食品カロリー計算ツール

使い方

カロリーの基礎知識

カロリー（kcal）は、食品に含まれるエネルギー量を表す単位です。人間の体は食べ物からエネルギーを取り出し、基礎代謝（呼吸・体温維持・内臓の活動など）や日常の身体活動に使います。

一般的な成人の1日の摂取カロリーの目安は、男性で約2,000〜2,600kcal、女性で約1,600〜2,000kcalとされています。ただし、年齢・身長・体重・活動レベルによって大きく異なります。

三大栄養素とカロリー

食品のカロリーは主に三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）によって決まります。たんぱく質と炭水化物は1gあたり約4kcal、脂質は1gあたり約9kcalのエネルギーを持ちます。そのため、脂質の多い食品ほどカロリーが高くなる傾向があります。

カロリー管理のポイント

カロリー管理で最も重要なのは、「何をどれだけ食べたか」を把握することです。同じ食品でも量によってカロリーは大きく変わります。このツールでは食品ごとにグラム数を指定できるため、実際に食べた量に近い正確なカロリーを計算できます。

なお、本ツールのカロリー値は概算値です。実際の食品は調理法・産地・ブランドなどによりカロリーが異なる場合があります。正確な栄養管理が必要な場合は、栄養士や医師にご相談ください。データの出典はサイドバーの「データについて」をご確認ください。

よくある質問